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  菸害防制  
     
 

骷擄頭3   香菸的成分和害處

每支香菸經過燃燒可產生4000餘種化合物,其中部份散播於空氣中。
部份被吸入肺部組織內,這些化合物可分為四大類:
1. 尼古丁:0.5-2.7毫克/支(品牌差異)。
2. 焦 油:6.5-29毫克/支(品牌差異)。
3. 一氧化碳400PPM(PPM為濃度單位)。
4. 其他化學成分:包括有數十種刺激物質及40種以上的致癌物。


◎ 尼古丁具有中樞神經興奮、提神的作用,也是造成香菸成癮的主要物質。癮君子為了獲得尼古丁,伴隨吸入了更多毒害物質及引致細胞病變的致癌物,另外尼古丁會增快心跳速率,提高血壓及引起本梢血管的收縮,長期易致心臟血管疾病。
◎ 一氧化碳則會阻礙正常氧氣和血紅素的結合,造成體久缺氧,嚴重時甚至死亡。
◎ 焦油、刺激物質則是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病及各種癌症的元兇。
   這些物質均非我們所必需,且時時危害癮君子及二手菸吸入者的健康。
 
 
二手菸的危害 
1. 香菸燃燒過程可產二類煙流 主流菸煙:吸入過程產生的煙,由於空氣供應充足,燃燒完全,溫度可達950℃。 側流菸煙:靜置燃燒產生的煙,燃燒不完全,溫度僅達350℃。由化學分析得知,側流菸煙由於不完全燃燒,故產生較多有害氣體及致癌物質。而二手菸主要是由側流菸煙加上部份主流菸煙所組成,這就是二手菸為何更毒的原因。為了自己健康請儘早戒菸,為了週遭親友,請勿製造二手菸。
2.因吸菸引起的意外災害火災(占台灣地區火災原因前2位)灼傷(特別是對小孩子)中毒(特別是對小孩子)。
 

戒菸的好處
1. 短期(1個星期)
.開始感受空氣的清新及食物的美味。
.體內殘存尼古丁幾乎排空。
.身上不再有菸臭、牙齒變得較白。
2. 中期(1個月)
.精力充沛、循環系統獲得改善。
.呼吸系統疾病減少、較不易罹患感冒。減低胃潰瘍發作機會。
.菸咳減少,皮膚彈性改善。
3. 長期
.三個月後肺功能逐漸恢復,不再迅速下降。
.一年後,吸菸導致的冠狀動脈疾病危險性降低一半,十五年後回復與不吸菸者同。
.五年後,罹患口腔癌、食道癌、咽喉癌危險性降低一半。
.五至十五年後,中風的危險性減到與不吸菸者同。
.十年後,肺癌危險性降低一半。
.在懷孕之前或頭三個月戒菸,生出體重不足嬰兒危險性降低。
.節省大筆菸錢及減少醫療支出。

戒菸的妙方
1. 公開宣稱戒菸決定,並徵募親友的支持,拜訪能鼓勵自己
   的人。
2. 除去會引起吸菸慾望的物品。例如:菸灰缸、打火機等。
3. 打破固定吸菸的習慣。例如:不要在起床時或飯後吸菸。
4. 多喝水、多洗澡,飯後刷牙漱口,穿乾淨無菸味的衣服。
5. 飯後不要閒坐,可到戶外散步,做深呼吸或活動筋骨。
6. 用筆取代手持香菸,或以咬蔬菜切條(芹菜,胡蘿蔔)取代嘴中含菸的習慣。
7. 生活力求規律,減少緊張,勿使自己太忙,太勞累,避免製造吸菸提神之理由。
8. 避開會吸菸之場所。例如:儘量減少到PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。
9. 參加戒菸班或戒菸門診。可在戒菸過程獲得支持或協助。
10. 戒菸後會產生一些戒斷症候群,如頭暈、頭痛、失眠、便秘、胸口悶、咳嗽產生之不安,注意力不集中等種種之不適,這些症狀時好時壞,因人而異,它們代表身體正由菸害中復原,只要放鬆心情,堅定意志,利用種種戒菸要領,通常數週內可恢復正常。
                                        火